Красота под угрозой: ломкие локоны могут быть первым симптомом опасных нарушений

Здоровые волосы — это не только эстетика, но и отражение общего состояния организма. Их блеск, плотность и сила зависят как от внутренних процессов, так и от правильного внешнего ухода. Чтобы сохранить волосы густыми и сияющими, важно понимать, какие вещества и привычки играют ключевую роль.

Фото: https://i.pinimg.com/736x/6b/1e/a5/6b1ea59f8bae05e1152055fbc5a10a03.jpg Выпадение волос Как устроен волос

Видимая часть волоса — это стержень, состоящий из ороговевших клеток. Он сам по себе неживой и не снабжается кровью. Настоящая "жизнь" сосредоточена в корне, в волосяном фолликуле. Именно там клетки активно делятся, формируя новый рост.

На скорость роста и густоту влияют наследственность, питание, работа нервной и эндокринной систем, возраст. На блеск и гладкость воздействует в большей степени внешний уход. Внутренние факторы: чего может не хватать Белки и аминокислоты

Основной строительный материал волос — белок. При низкобелковой диете, анорексии или резком похудении часто возникает телогеновое выпадение.

Норма: 0,8-1,2 г белка на 1 кг веса в сутки. Источники: яйца, мясо, рыба, бобовые. Железо

Железодефицит и низкий уровень ферритина — частая причина выпадения волос, особенно у женщин.

Усвоение усиливается при сочетании с витамином C и аминокислотой L-лизином.

Витамин D Дефицит сопровождается диффузным выпадением волос. Врач назначает терапевтические дозы, затем поддерживающие. Цинк Редкий, но возможный дефицит. Принимать добавки без анализов не рекомендуется. Омега-3 и Омега-6 В комплексе с антиоксидантами помогают снизить выпадение и увеличить плотность волос. Биотин и кремний Биотин полезен лишь при подтверждённом дефиците. Ортокремниевая кислота укрепляет тонкие волосы и улучшает их структуру. Что включить в рацион для волос Белки: курица, рыба, яйца, бобовые. Железо: печень, красное мясо, зелень. Омега-3: жирная рыба, льняное семя. Витамин D: молочные продукты, яйца, грибы. Сон и стресс

Нарушения сна и хронический стресс напрямую связаны с выпадением волос.

Помогают растительные средства (валериана, пустырник, мята). Магний и мелатонин назначаются только врачом. Восстановленный режим сна — естественный стимулятор роста волос. Внешние факторы: уход для прочности и блеска Кератин и протеины

Волосы на 90% состоят из кератина. Для восстановления используют средства с:

гидролизованным кератином, протеинами шелка, пшеницы, коллагеном.

Мелкие молекулы проникают глубоко и восстанавливают повреждения, крупные создают защитную плёнку.

Липидный слой и 18-MEA Естественный жировой барьер волос разрушается окрашиванием и солнцем. Кондиционеры с церамидами помогают его восстановить. Средства для утолщения волос Полимеры (силиконы, поликватерниумы, целлюлоза), а также кофеин, ниацинамид и пантенол временно увеличивают диаметр волоса на 2-5 микрометров. Эффект держится до следующего мытья. Уход за кожей головы

Без здоровой кожи головы невозможно здоровое состояние волос. Помимо шампуня важно использовать:

пилинги и очищающие маски, увлажняющие тоники, лосьоны и сыворотки для стимуляции роста.

Красота волос складывается из гармонии внутреннего и внешнего: полноценного питания, здорового образа жизни и грамотного ухода.

Уточнения

Во́лосы — придатки кожи, производные из эпидермиса, представляющие собой многослойные нитеообразные структуры из эпителиальных клеток, ороговевающих по мере удаления из точки роста в волосяных фолликулах и образующих наружный покров кожи млекопитающих.

диета советы волосы красота здоровье витамины  

Правда.Ру