Мелатонин оказался эффективнее, чем магний, для улучшения сна
Магний и мелатонин обычно принимают при нарушениях сна. Магний помогает улучшить работу мышц и нервов, контролировать давление, уровень сахара в крови и т. п. Также он способствует расслаблению, улучшает сон. Мелатонин же помогает человеку заснуть естественным образом.
Учёные обнаружили, что мелатонин действительно улучшает качество сна. Правда, учёные отмечают: для подтверждения этого нужны ещё дополнительные исследования.
Что касается магния, то данные о его пользе для сна неоднозначны. Для оценки влияния этого вещества на качество сна необходимы более тщательно спланированные исследования.
Sergey Mironov / Getty Images
Мелатонин наиболее полезен при кратковременных проблемах со сном. Например, если вы в путешествии или переживаете смену часовых поясов. При бессоннице же помогут другие варианты лечения.
Вместе с тем мелатонин напрямую воздействует на цикл сна и бодрствования. Это делает его лучшим выбором для решения проблем со сном, чем магний.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник
Еще новости... Из совета директоров в кресло генерального директора: Лип-Бу Тан — новый глава Intel 13.03.2025 Дорогие смартфоны iPhone, Huawei, Pixel, OnePlus и Samsung сравнили в марте 2025 г. 13.03.2025 Новая статья: Обзор телевизора Digma Pro OLED 55M 13.03.2025 OLED, 6,83 дюйма и 100 Вт: раскрыты подробности OnePlus Ace 5S Pro 13.03.2025 Первый след на Луне в новой эре исследований может оставить протез: парастронавты меняют космические миссии 12.03.2025 Люди продолжили переходить с Windows 10 на Windows 11: конец поддержки близко 12.03.2025 Пионер в сфере роботов-пылесосов iRobot признался, что скоро может прекратить существование 12.03.2025 В программе «Вести недели» с Дмитрием Киселевым президент РАН А.М. Сергеев о лекарстве на основе нейтрализующих антител и другом. Полная версия интервью 12.03.2025 Загрузить еще...