Мышцы просыпаются, мозг включается: этот способ ходьбы обогнал бег по эффективности
На первый взгляд это выглядит странно, почти комично. Но ходьба спиной — или ретро-амбулация — становится всё популярнее. И не зря: такой способ движения даёт телу и мозгу мощную встряску без перегрузки.
7 эффектов, подтверждённых на практике
1. Мышцы включаются иначе
Во время обратной ходьбы активно работают мышцы, которые редко задействуются при обычной ходьбе: ягодицы, икры, задняя поверхность бёдер. Это стимулирует рост силы и выносливости.
2. Баланс и осанка становятся лучше
Движение назад требует повышенной координации. Организм вынужден держать равновесие и сохранять правильное положение корпуса — сутулость просто мешает двигаться.