Научный метод контроля веса - расчет калорий по формуле Харриса-Бенедикта
Набор веса с годами кажется многим неизбежным злом. Знакомо чувство, когда ешь как раньше, а килограммы предательски прибавляются? Не спешите винить только замедлившийся метаболизм!
Почему вес растет
С возрастом мы часто двигаемся меньше, реже занимаемся спортом, а пищевые привычки могут незаметно "сползать" к более калорийным, обработанным продуктам.
Даже если кажется, что "я ничего такого не ем", в дело вступают готовые соусы, снеки, выпечка и сладости, которые незаметно увеличивают калорийность рациона. Организму действительно требуется чуть меньше энергии, но основная проблема — в дисбалансе между поступающими калориями и их расходом.