Назван простой способ улучшить обмен веществ
Ученые из Университета Турку (Финляндия) установили, что даже незначительное сокращение времени, проведенного сидя, может заметно улучшить способность организма перерабатывать жиры и углеводы для получения энергии.
Результаты исследования опубликованы в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS).
Эксперты отметили, что этот эффект связан с восстановлением «метаболической гибкости» — способности тела переключаться между различными источниками энергии в зависимости от нагрузки.
В исследовании участвовали 64 человека с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Сначала испытуемые вели сидячий образ жизни. В течение шести месяцев они старались меньше сидеть и чаще вставать, выходя на короткие прогулки, работая стоя или делая легкую разминку в течение дня.
По итогам эксперимента у сокративших сидение хотя бы на полчаса в день улучшились обменные показатели. Их организм стал лучше сжигать жир при легкой физической активности, к примеру при ходьбе или подъеме по лестнице. Авторы научной работы подчеркивают, что положительный эффект был особенно заметен у людей с избыточным весом.
Ученые установили, что для улучшения метаболического здоровья не нужно сразу переходить к интенсивным тренировкам. Даже короткая прогулка после обеда может стать первыми шагами в профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы рассказывали о скрытых опасностях сидячего образа жизни и способы защитить своё здоровье.
Автор: Наталья Лебедева