Неправильный график сна может быть причиной множества болезней
Недавнее масштабное исследование, проведенное учеными из Пекинского университета, продемонстрировало, что неправильные привычки сна оказывают сильнейшее влияние на здоровье человека. Результаты работы, опубликованные в журнале Health Data Science, ставят под сомнение привычные представления о том, что для поддержания здоровья достаточно лишь спать определенное количество часов в сутки.
На самом деле, регулярность сна, стабильность циркадных ритмов и время отхода ко сну играют не менее важную роль, чем его продолжительность.
Ключевые факты и цифрыВ рамках исследования ученые анализировали данные о сне 88 461 взрослого человека из Биобанка Великобритании в течение семи лет. Это позволило выявить значимую связь между нарушениями режима сна и риском развития 172 различных заболеваний. Среди них 92 заболевания демонстрировали более чем 20% увеличение риска появления при нарушении привычек сна. Так, например, в случае с болезнью Паркинсона, нарушение сна несло увеличение риска на 37,05%, с сахарным диабетом 2 типа — 36,12%, острой почечной недостаточностью — на 21,85%.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-6", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]>Особое внимание ученые уделили влиянию нерегулярного времени отхода ко сну. Например, засыпание после 00:30 связано с 2,57-кратным увеличением риска цирроза печени, а низкая стабильность распорядка дня увеличивает вероятность развития гангрены в 2,61 раза.
Почему регулярность сна так важнаСон — сложный биологический процесс, который регулируется циркадными ритмами, внутренними “биологическими часами” организма. Эти ритмы управляют не только сном, но и множеством других функций организма: обменом веществ, гормональной активностью, иммунной системой. Когда циркадные ритмы нарушаются из-за нерегулярного времени отхода ко сну или постоянных изменений режима дня, организм начинает “сбоить”, что может приводить к развитию множества заболеваний.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-15", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]>Ученые отмечают, что привычка засыпать в разное время или игнорировать биологические часы создает хронический стресс для организма. Это может привести к системным воспалениям, гормональным сбоям и нарушению работы внутренних органов.
Что такое “хороший сон”Традиционно здоровый сон определялся только его продолжительностью. Считалось, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, чтобы поддерживать общее здоровье организма. Однако результаты нового исследования показывают, что одного лишь соблюдения этой рекомендации недостаточно.
Регулярность сна, постоянное время отхода ко сну и стабильность циркадных ритмов — новые критерии, которые необходимо учитывать. Примечательно, что вопреки распространенному мнению, длительный сон (более 9 часов) не был связан с повышением риска заболеваний, если он был регулярным. Это открытие разрушает устоявшийся миф о вреде слишком долгого сна.
Источник Еще новости... Невероятная история из Индии: малыш справился с коброй, приняв ее за игрушку 01.08.2025 Пятница, ты ли это? Заряжаемся позитивом перед выходными! 01.08.2025 Делаем антидождь для автомобиля своим руками за копейки 01.08.2025 Большой сборник приколов в мемах и картинках: Пятница — день смеха и позитива 01.08.2025 Метатели дротиков и легковооруженные грабители: как воевала армия царского Рима 31.07.2025 Неожиданное свойство золота 31.07.2025 Загрузить еще... Tags: Интересные факты