Отдых без забот. Как восстановить силы во время отпуска
«В условиях, когда твои близкие находятся в опасности, а новости каждый день приносят новые трагедии, думать об отпуске кажется почти неприличным. Многим в такой момент не до отдыха, но именно в такой ситуации важно помнить: забота о себе – это не предательство, а необходимость», – говорит Ирина Розанова.
Психологи называют это состояние синдромом выжившего. Человек испытывает чувство вины за то, что ему относительно хорошо, в то время как другим больно или страшно. Люди отказываются от поездок, развлечений, отключают эмоции и в итоге сами оказываются в состоянии глубокого выгорания.
Фото: Алексей Дацковский Лето без «приключений». Как детям провести самые длительные каникулы в году безопасно«Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда человек физически уезжает в отпуск, но ментально остаётся в тревожной ситуации. Он не отдыхает, не спит, постоянно читает новости, чувствует тревогу и беспомощность, – объясняет Ирина Розанова. – В таких условиях организм не восстанавливается и отпуск не приносит пользы. Ведь главное не куда ты поехал, а как ты относишься к себе в этот момент».
Если ваши родные пострадали, это огромная боль, но именно в такие моменты особенно важно сохранить себя. Отдых – это не роскошь, а способ восстановить силы, чтобы потом поддержать тех, кто нуждается в вас, не выгореть самому, не стать еле живым спасателем.
«Не надо чувствовать вину за то, что вы выехали за город или на море. Спросите себя: что я смогу сделать, если окажусь в состоянии истощения? Как я помогу родным, если сам на пределе? Помните: ваша устойчивость – это ресурс и для вас, и для других», – подчёркивает психолог.