Отеки по утрам и вечерам: 7 причин и простые решения
Отёки могут появляться из-за накопления жидкости в тканях организма. Чаще всего страдают ноги, руки, лицо, но в некоторых случаях отекают и внутренние органы. Причины разные: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, гормональные изменения, болезни почек, сердца или печени. Разбираемся, как быстро избавиться от отёков и предотвратить их появление.
1. Снизьте потребление соли
Избыток соли задерживает воду в организме, вызывая отёки.• Ограничьте солёные продукты — колбасы, консервы, снеки, фастфуд.• Не досаливайте блюда — замените соль специями (укроп, куркума, чеснок, чёрный перец).• Готовьте самостоятельно, чтобы контролировать количество соли.
2. Пейте больше воды
Может показаться странным, но обезвоживание заставляет организм накапливать жидкость.• Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день.• Уменьшите потребление кофе и алкоголя — они вызывают обезвоживание.• Если принимаете мочегонные препараты, проконсультируйтесь с врачом о правильном питьевом режиме.