Почему ужин может испортить весь вечер: что исключить из вечернего меню
После насыщенного дня живот нередко начинает "жить своей жизнью". Ощущение тяжести, вздутие, дискомфорт — всё это может серьёзно испортить вечер и даже помешать сну. Хорошая новость: избавиться от этой проблемы помогает несложный вечерний ритуал, основанный на питании, движении и осознанности.
Что есть, чтобы живот "успокоился"
Ключ к вечернему комфорту — в тарелке. Отдайте предпочтение лёгким продуктам, не перегружающим желудок. Нежирная курица или рыба с гарниром из шпината, салата или брокколи помогут насытиться и при этом избежать тяжести. Зелёные листовые овощи, богатые клетчаткой, мягко стимулируют пищеварение.
А вот от жареного, жирного и газировки лучше отказаться. Даже популярные "здоровые" продукты — вроде фасоли или цветной капусты — могут вызывать газообразование у чувствительных людей. Прислушивайтесь к своему телу: если продукт вызывает дискомфорт, стоит поискать ему замену.