Помогает ли аквааэробика похудеть? Всё о плюсах, темпе и первых результатах
Выглядит весело, ощущается легко, а тренеры обещают минус на весах — но действительно ли аквааэробика так эффективна для похудения? Разбираемся, как работает тренировка в воде, сколько калорий можно сжечь и что влияет на результат.
Что такое аквааэробика и в чём её суть
Аквааэробика — это тренировка в бассейне под музыку, в которой используется сопротивление воды вместо привычных утяжелителей. Прыжки, махи, шаги и даже силовые элементы становятся более сложными, но при этом не нагружают суставы. Именно поэтому этот формат особенно популярен среди женщин, пожилых и тех, кто восстанавливается после травм.
Занятия могут быть как с инвентарём (гантели, ласты, перчатки), так и без. Главное — вода создаёт мягкое сопротивление, из-за чего мышцы работают интенсивнее.