Посттравматический капкан: как победить ПТСР и вернуться к нормальной жизни
В беседе с ИА RuNews24.ru психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и специалист когнитивно-поведенческого Сергей Лунюшин поделился своим взглядом на то, как вести себя и каким образом восстановиться после травмы.
По словам Лунюшина, тяжесть пережитой травмы и реакция на нее зависят от личности и психологических особенностей человека. Одни переживают травму и легко справляются, другие – сталкиваются с серьёзными психологическими расстройствами. Всё зависит от уровня переживания, способности к адаптации и исходных ресурсов психики.
«Если травма не слишком глубокая, человек может сам справиться, предоставляя себе время и использует защитные механизмы, такие как вытеснение. Но важно помнить, что такие «самостоятельные» способы не решают проблему полностью и могут быть временным облегчением», — подчеркнул собеседник издания.
Если травма вызывают яркую эмоциональную реакцию, тревоги, панические атаки или стойкие расстройства, односторонняя самостоятельная работа зачастую недостаточна. В таком случае рекомендуется обратиться к специалисту.
Он может назначить медикаменты для краткосрочного снятия симптомов и использовать разнообразные психологические методики, в зависимости от ситуации. Это могут быть когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, нейролингвистическое программирование или другие направления.
«Каждая ситуация уникальна, и подход должен подбираться индивидуально», — добавил психолог.
Сергей Лунюшин подчеркнул, что при появлении тревоги или расстройств важно не откладывать обращение к специалисту. Зачастую человек может сначала не заметить ухудшения состояния, особенно если травма произошла недавно. Однако последствия могут нарастать со временем, и чем раньше начнется проработка, тем лучше для восстановления.
«Некоторые методы, такие как гипноз или трансовые техники, показывают хорошие результаты в проработке травм. Их эффективность подтверждается наблюдениями и исследованиями, однако к выбору метода следует подходить осознанно и осторожно. Иногда проявления посттравматического стрессового расстройства могут появиться с задержкой — спустя несколько месяцев после травмы. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, особенно если появились новые признаки тревоги, астенические симптомы или ухудшение общего самочувствия», — подчеркнул психолог Сергей Лунюшин.
Общие рекомендации от психолога:
Не игнорировать тревожные симптомы. Чем раньше обратиться к профессионалу, тем выше шансы на быстрое и качественное восстановление. Обратиться к специалисту для комплексной проработки травмы, а не просто к медикаментам или временным успокаивающим средствам. Не заниматься самолечением. Особенно в случае тяжелых травм и выраженных психологических расстройств, самостоятельное лечение может усугубить ситуацию. Активно использовать психотерапевтические методы – гипноз, терапевтические техники, направленные на работу с внутренним миром.Спикер отметил, что в развитых странах, таких как Германия или США, подход к лечению травмы структурирован и эффективен. Обычно первые недели человека поддерживают медикаментозно, затем направляют к психологу для глубокой работы. Такой системный подход позволяет добиться хороших результатов и снизить риск хронических расстройств.
«Нашей системе, к сожалению, свойственно недооценивать важность психологической помощи или ограничивать лечение только медикаментами. Однако всё большее количество врачей и психологов начинают понимать ценность комплексного подхода. Вернуться к полноценной жизни после травмы возможно, но важны профессиональная помощь и активное участие самого человека. Восстановление после травмы — это путь, который требует силы и терпения. Но при правильной поддержке и работе над собой он обязательно приведет к новой, более устойчивой жизни», — заключил психолог Сергей Лунюшин.
Автор: Мария Токарева