Природа лечит. Как методика 20–5–3 помогает справляться со стрессом
Чтобы снять накопившееся напряжение, люди ищут спасения на природе. В выходные они отправляются в лес или к реке, катаются на велосипедах или сапах. А кто‑то просто сидит в тишине на скамейке в парке. Подсознательно мы ищем защиты у природы, и она не подводит. Каждый знает, как легко становится после такого отдыха, свободного от гаджетов, сериалов и бетонных клеток квартир.
Фото: Елена Коржова Выходные на вёслах, или Как восстановить силы после трудовой недели«Как бы тяжело и конфликтно ни было на работе, вечером я закрываю калитку своего двора, и меня отпускает. Часами работаю в саду и чувствую, как наполняюсь спокойствием», – говорит жительница Белгорода Ирина Александровна.
Но что делать тем, кто живёт в каменных джунглях и слушает по утрам не пение птиц, а шум автострады?
В последнее время психологи и врачи советуют простую, но эффективную методику 20–5–3. В её основе – регулярный контакт с природой, один из самых естественных и научно обоснованных способов восстановления здоровья.
Эта модель предлагает определённый ритм общения с природой для профилактики и лечения стресса.
Фото: Елена Журавлёва (архив)