Пропуск завтрака назвали привычкой, которая мешает сбрасывать вес
Нередко говорят, что завтрак — самый важный приём пищи за день. Однако при похудении многие пропускают утренний приём пищи. Майор Келли Каим, магистр наук, дипломированный диетолог, ведущий спортивный диетолог армейской программы World Class Athlete, отмечает: когда люди отказываются от завтрака, они, как правило, в течение дня выбирают более вредную пищу, съедают большие порции, покупают продукты с большим количеством сахара.
Есть несколько причин, по которым пропуск завтрака может помешать потере веса.
Вы можете потреблять больше калорий во время следующего приёма пищи. Об этом предупреждает Лейни Юнкин, зарегистрированный диетолог из Бостона. В одном исследовании у людей, которые пропускали завтрак, было менее качественное питание в целом.
{Ya.Context.AdvManager.render({"blockId": "R-A-13768237-6","renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]>Вы будете склонны переедать ночью. Когда вы едите сбалансированный завтрак, то дольше остаётесь сытыми и энергичными. Это облегчает поддержание дефицита калорий для похудения.
Westend61 / Getty Images
{Ya.Context.AdvManager.render({"blockId": "R-A-13768237-15","renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]>У вас могут произойти скачки уровня сахара в крови. Небольшое исследование с участием мужчин в возрасте от 19 до 24 лет показало: в дни, когда они пропускали завтрак, у них возникали скачки уровня глюкозы в крови и аномально высокий уровень инсулина после обеда по сравнению с днями, когда они ели с утра. Это помогает объяснить, почему они сообщали о значительно большем чувстве голода при пропуске завтрака.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... «Разделение» — один из самых успешных сериалов последних лет — монтируют на обычных Mac 27.03.2025 Во время еды несколько раз в день: когда лучше всего принимать витамин С 27.03.2025 Иронично, но Nvidia будет не до смеха. Китай может запретить поставки ускорителей Nvidia H20, которые создавались специально для Китая 27.03.2025 Учёные выяснили, что травля может быть эволюционным механизмом 27.03.2025 Теперь не только российские Kia и Hyundai: под брендом Solaris начнут выпускать кроссоверы суббренда Chery 27.03.2025 Смартфон iQOO Z10 получит цвет, вдохновленный Гималаями 27.03.2025 Созданы умные стельки для мониторинга движения и предотвращения травм 26.03.2025 Стартап Earth AI обнаружил в Австралии перспективные месторождения с помощью ИИ 26.03.2025 Загрузить еще...