Психолог дал 3 совета, как справиться с рабочей неделей, если зима началась второй раз в году
Специалист отметил, что такие изменения погоды могут вызывать стресс, поскольку мозг реагирует на неожиданное похолодание как на нарушение предсказуемости. Об этом сообщает Life.ru.
«Мы успели выдохнуть, расслабиться, перестроиться на «наконец-то тепло» — и тут снова перчатки, серость и усталость. Психика чувствует это как нарушение предсказуемости, а значит — как угрозу. Если чувствуете апатию, раздражение или упадок сил — это не лень, не «вы странные», а вполне закономерная реакция на резкую смену внешних условий», — отметил Борисов.
Чтобы легче адаптироваться к зимним условиям весной, психолог рекомендует три простые техники:
? Не ускоряйтесь: если все внутри сопротивляется бодрому старту недели — дайте себе право на мягкий разгон. 15 минут тишины утром — это уже забота;
? Согрейте тело: приготовьте согревающий напиток, наденьте свитер и погрейте руки о чашку. Это помогает психике почувствовать безопасность;
? Найдите свой якорь: определите, что даст ощущение устойчивости именно сегодня: конкретная задача, прогулка в тишине, разговор с человеком, которому можно не улыбаться для приличия.
Для осознанных людей такие погодные катаклизмы — это хорошая возможность понаблюдать за тем, как вы реагируете.
«В жизни много неопределенности, и сама природа напоминает об этом», — добавил психолог.
«Весна все равно придет. Но до тех пор важно быть внимательным к себе, даже если за окном снова зима», — подытожил Борисов.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог предупреждает, что новый тренд «Слушаем и не осуждаем» провоцирует выгорание.