Психолог Сухова советует обратить внимание на говорящие о проблемах фразы
Фразы, которые говорят, что у человека психологические проблемы, перечислила в беседе с «Мослентой» психолог Анна Сухова. Она отметила, что определенные устойчивые речевые привычки могут выступать индикаторами психологического напряжения, сигнализируя о необходимости внимания к состоянию.
Первая такая фраза: «Я постоянно испытываю истощение, которое не снимается отдыхом». В этом случае человек сообщает о перманентном чувстве усталости, не связанном с объективными физическими нагрузками. Сон или периоды бездействия не приводят к восстановлению сил, истощение становится постоянным фоном существования, что характерно для синдрома эмоционального выгорания или хронического стресса, перешедшего в стадию дистресса.
Чтобы помочь себе, нужно систематически фиксировать в течение 7-10 дней все виды деятельности и взаимодействия (рабочие задачи, коммуникации, домашние обязанности, внутренние диалоги), вызывающие напряжение, независимо от их кажущейся значимости. Цель — выявить ключевые источники стрессовой нагрузки.
Внедрите в распорядок дня короткие (5-7 минут), но регулярные интервалы для целенаправленного отдыха. Практикуйте фокусировку внимания последовательно на одном канале восприятия. Ключевой фактор — систематичность
Анна Сухова