«Самая дикая и холодная гонка в мире». Триатлон с ледяной водой и шаманами – по самой красивой дороге Алтая
Рассказывает победительница.
На Алтае прошла гонка Wild Siberia – первый в России экстремальный триатлон.
Дистанции здесь такие же, как в обычном триатлоне, «полужелезном» (113 км) и «железном» (226 км): заплыв в озере на 1,9 и 3,8 км, велогонка по шоссе 90 и 180 км и горный трейл – 21 и 42 км. Экстрим – в условиях: в озере очень холодная вода, бежать нужно по куруму с набором высоты под 2 км. Организаторы говорят, что это «самая дикая и и холодная гонка в мире».
А еще есть гонка 339 – это когда спортсмены делают «половинку», а спустя сутки выходят на дистанцию еще раз и повторяют тот же маршрут, только в два раза длиннее… Итого – 339 км по рельефу и хребтам Алтая.
В этом году «половинку» среди женщин выиграла Мария Гостева, ее результат 6:19:56 – новый рекорд дистанции. А на 339 км победила сибирячка Ксения Макарская – она даже обогнала победительницу гонки 226 Юлию Станчулу на 25 минут, пробежав за 15:18:02. Ее суммарное время на двух дистанциях – 23:01:14.
Мы созвонились с Ксенией через сутки после награждения. Она успела вернуться в Кемерово и наконец-то выспаться. Ниже – монолог победительницы.
Содержание статьи...
Toggle На гонку нужно вставать в 2 утра, перед стартом – благословение от шаманаПервый этап – плавание в озере Чейбекелль в 13-градусной воде. Замерзла в тумане, без шлема и перчатокПотом – транзитка длиной 7 км, на которой можно согреться перед велоэтапомВторой этап – велогонка по Чуйскому тракту, одной из самых красивых дорог России. Самое сложное – гонка во время месячныхТретий этап – трейл на Акташский ретранслятор, подъем до 3038 м, красивый обгон и хачапури вместо гелейДвойная Wild Siberia – жестче, чем ультратриатлон на 515 кмПодготовка к такой гонке – минимум полгода, чем больше, тем лучше. Это возможно, даже если есть страх воды На гонку нужно вставать в 2 утра, перед стартом – благословение от шаманаВсе проходит на базе отдыха «Алтай-Кижи»: там выдают стартовые пакеты, можно докупить что-то к гонке, проходят мероприятия. Участники живут в лесных домиках или палатках на берегу – там свежо, тихо, шумит ручей.
Перед гонкой нужно вставать в 2 утра. В 3 часа – брифинг от организаторов.
Чтобы высыпаться, нужно ложиться около 20:00, а это, сами понимаете, сложно. Разговаривала со многими ребятами – ну не получается рано ложиться перед гонкой. Поэтому всю неделю мне приходилось спать по 3,5-4 часа. Этого не хватает, чтобы восстановиться между этапами. Недостаток сна – главная трудность на «Вайлде».
Перед стартом проходит обряд шаманов. Это красивое представление: шаманы танцуют с бубном и поют на незнакомом языке. Они просят разрешение у духов на гонку и благословляют участников. Иногда это кажется смешным, но больше завораживает – как в сказке.
Первый этап – плавание в озере Чейбекелль в 13-градусной воде. Замерзла в тумане, без шлема и перчатокСтартовали в 5 утра. Темно, воздух +5 °C. Вода ледяная – хотя для горного озера это вполне нормальная температура, +13-14 °C. Я очень сильно замерзла, и, если честно, ждала, когда этап закончится. Плавание длится 30-40 минут на короткой дистанции (113 км), и час-полтора на длинной (226 км).
Озеро – в расщелине между двух гор. Вода спокойная, волн нет. Глубина серьезная, в метре от берега уже по пояс. Как только заходишь в воду, проваливаешься в мягкий ил. Мне это очень неприятно, я брезгливая девочка.
Когда плыли на дистанции 113, была хорошая видимость. А уже в четверг, когда стартовали на 226, был очень сильный туман, и половину дистанции вообще не видно было, куда плыть.
Спасало, что судьи плыли рядом на каяках с фонариками. Можно было ориентироваться на их огоньки, которые мелькают где-то вдалеке. Ну и на впереди плывущих спортсменов – сзади у каждого участника яркие буи, оранжевые, желтые… Потом начало светать, и туман рассеялся.
Я плыла в гидрокостюме и неопреновых носках, которые сохраняют тепло. В этом году отказалась от шлема. Девочки меня поймут: длинные волосы приходится собирать в пучок, между головой и шлемом образуется пустота. В это пространство попадает воздух. Тянет голову вверх из воды, а шлем впивается в шею и придушивает.
Также я не использую неопреновые перчатки: материал приподнимает руки в воде, и нужно прикладывать усилия, чтобы удержать их на месте. Зачем растрачивать силы?
Потом – транзитка длиной 7 км, на которой можно согреться перед велоэтапомНа главной гонке я замерзла настолько, что не могла говорить. На Wild Siberia, в отличие от других триатлонов, три транзитки, а не две (после плавания идет Т1, где спортсмены переодеваются в беговую одежду, потом идет беговая транзитная зона длиной 7 км, потом транзитка Т2 перед велоэтапом – Спортс’‘).
Транзитная зона пролегает по шоссе. Дорога ровная и ведет только вниз, поэтому бежали быстро (на весь участок понадобится максимум 30 минут). Бег помогает обсохнуть, согреться после плавания и морально настроиться на велоэтап.
Тут я уже надела неопреновые перчатки, хотя другие спортсмены никак не утеплялись. Я просто чувствительна к холоду, у меня подмерзают кончики пальцев.
Пока бежала, поняла, что на велоэтапе точно замерзну. На ходу переоделась в джерси с длинным рукавом и в нем же осталась. Экипировка была у моих саппортов – Вити и Егора, коллег по триатлонному цеху. Во вторник они сами выступали на дистанции 113, а в четверг уже начали сопровождать меня.
На Wild Siberia это обязательное условие: у каждого спортсмена должен быть хотя бы один саппорт – без него к участию не допускают. Саппорт – это сопровождающий, который помогает на всех этапах гонки. Он может нести еду, экипировку (на случай переодеваний на ходу), аптечку, снаряжение – все, что может пригодиться в экстремальных условиях.
Второй этап – велогонка по Чуйскому тракту, одной из самых красивых дорог России. Самое сложное – гонка во время месячныхВелоэтап на «половинке» – 90 км и 1000 метров набор высоты, на полной дистанции – 180 км на полной дистанции и 2000 метров.
Перед главной гонкой случилось то, чего я сильно боялась – начался цикл. Первый день самый тяжелый. У меня жутко тянуло спину, и я думала, что вообще умру.
Менять средства гигиены на ходу сложно: вокруг ни кустов, ни туалетов. К тому же неудобно перед саппортами. Они же мужчины и не прям близкие – не муж, не брат. Пришлось, конечно, сообщить им про месячные. Говорила ребятам делать санитарные остановки и меняла трусики, прячась за дверцей машины.
В этом году я решила попробовать специальные трусы для женских дней. Лучшее изобретение за последние годы – рекомендую всем девчонкам, особенно тем, кто бегает. Трусы ощущаются комфортно при движении, в отличие от обычных средств гигиены.
Сам маршрут потрясающе красив. Спортсмены едут на фоне заснеженных горных вершин и любуются Северо-Чуйским хребтом.
Я стартовала на разделочном велосипеде, с немаленькими звездами. На перевалах с градиентом примерно в 10° (уклон почти 18% – Спортс’‘) приходилось попыхтеть. Ноги безумно горели. Въезжая на Курайский перевал, хотела слезть и идти пешком. Но тогда бы парни припомнили мне: ага, ты пошла пешком! Собравшись с духом, я продолжала ехать. Просто ненадолго переключилась на легкие передачи с большим каденсом, чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах.
На Курайском перевале было жарко – уже полдень, солнце печет. Витя молча подбегал ко мне и поливал водой из бутылки. Когда сводило ноги, ребята пробивали мышцы перкуссионным массажером. Уставшая, я могла рявкать на парней и капризно фыркать, а они меня поддерживали.
После гонки я от души благодарила ребят за то, что вытерпели меня такую вредную. Быть саппортом труднее, чем спортсменом – столько ответственности.
Третий этап – трейл на Акташский ретранслятор, подъем до 3038 м, красивый обгон и хачапури вместо гелейДистанцию 7 км между плаванием и велоэтапом включают в беговой зачет, поэтому трейл на последнем этапе – 35 км. Он начинается с крутого подъема на 12 км – турпоход, как я его называю. Спортсмены поднимаются пешком с палочками до высшей точки, Акташского ретранслятора. 113-е там финишируют, а основная гонка продолжается.
После медленного подъема – спуск до озера Горных духов, или озера Ергаки. Альпийские луга с чистейшей горной водой. Мы набирали воду – в жару ее не хватало, тем более до пунктов питания далеко. Минус природной воды в том, что она не содержит микроэлементов.
Я привезла с собой гели, растворимые углеводные порошки, мармелад и батончики. Это сладости, но хочется и соленого. Перед трейлом заявила саппортам: «Хочу хачапури с сыром». Парни переглянулись, мол, где мы тебе его найдем. В итоге добыли мне блинчик с ветчиной и сыром. Но после жидкого питания сложно переключиться на твердую пищу, поэтому я совсем немного его пожевала.
Спускаясь с ретранслятора, я сильно захотела соленых огурчиков. Пункт питания совсем рядом, в 20 метрах. Но я бежала первая и, чтобы не терять лидерство, решила не останавливаться. Ладно, думаю, никаких огурцов. И вдруг меня накрыла тошнота.
Мутило на протяжении 5 км. Юля Станчула обогнала меня, а я подумала, что вообще не дойду до финиша. На куруме (каменный ручей – Спортс”) отпустило, и тогда же я вырвалась вперед. Дело в том, что Юля осторожно спускалась по камням, а я начала прыгать, как горная коза. Обогнала ее и убежала так далеко, что она пропала из вида.
На середине дистанции у меня открылось второе дыхание, хотя обычно на этом этапе силы покидают спортсменов. Тем более там был довольно крутой подъем к озеру Горных духов.
Последние подъемы на гонке очень энергозатратные. Витя предложил остановиться и передохнуть 3 секунды, но я возразила: «Нет, пока есть силы, надо идти». Обогнала еще несколько человек и вышла на финишный участок.
Двойная Wild Siberia – жестче, чем ультратриатлон на 515 кмЯ мастер спорта по плаванию, работаю тренером, но триатлоном занялась только в 2018 году. Мне неожиданно предложили поучаствовать в гонке Siberman: «Поплыли в эстафете десятку?» Я не сразу согласилась, ведь тогда младшему сыну было всего 3,5 года. К счастью, удалось пристроить детей, и я уехала на триатлон на неделю.
Siberman – это ультратриатлон в Хакасии на дистанции 515 км. В первый день участники делают 10 км плавания и 145 км на велосипеде, во второй день – еще один велоэтап протяженностью 276 км (с набором высоты около 1480 м), и в конце проходит трейл на 84 км. Это моя первая гонка, где я сплавала 10 км в составе эстафеты. А на вело- и беговом этапах стала саппортом для своей команды.
Это шок: спортсмены преодолевают огромные дистанции в одиночку – я тоже захотела.
В прошлом году состоялся мой дебютный соло-триатлон – 226, Wild Siberia. В этом году, выбирая дистанцию, я решила, что 113 – мало, а 226 – скучно, и пошла дальше. Возможно, если бы не мои ученики, я бы вообще не поехала. Они выступали на «половинке», это их дебют. Хотелось быть рядом в этот волнительный момент. Болела за них всем сердцем, а потом и они меня поддерживали.
В следующем году поеду на Siberman, но уже не в составе команды, а лично. Siberman должен легче зайти: там нормальный сон, погода и вода теплые. Гонка начинается в 8 утра, то есть режим не нарушается, можно выспаться. В Хакасии климат не как на Алтае: степной, теплый, дожди редкие. В прошлый раз на «Сайбере» было экстремально жарко: вода +26°, я запарилась в гидрокостюме. Когда мои спортсмены бежали, я поливала их водой каждые 15 минут.
Подготовка к такой гонке – минимум полгода, чем больше, тем лучше. Это возможно, даже если есть страх водыЯ жила этим стартом 8 месяцев. Регулярно тренировалась, с одним выходным в неделю. Часто получалось заниматься либо утром часов в 6-7, либо вечером после работы, когда уже вымотана. Трудно, но ради цели я готова пахать.
Я люблю бегать в тайге с собакой, слушая подкасты в наушниках. Занятия по плаванию провожу у себя в бассейне. В открытой воде боюсь плавать одна. Если вижу водоросли, странные пузырьки, поднимающиеся над водой, у меня скачет пульс, и хочется скорее выйти на берег. Иронично, ведь я тренер по плаванию. Но я тоже человек, со своими страхами и детскими травмами.
Иногда ко мне приходят тренироваться люди, которые в прошлом тонули и теперь боятся воды. Абсолютно их понимаю. Мы с ними работаем со страхами и постепенно готовимся к триатлону.
Подготовка к триатлону начинается в межсезонье – период примерно с октября до конца зимы. Важно нарабатывать базовую силу и выносливость: плавать, бегать, тренироваться на велосипеде и заниматься силовыми в зале. В среднем нужно полгода, чтобы подготовиться к триатлону с нуля.
Осенью я начну готовиться к Siberman, но сначала надо отдохнуть и восстановиться после «Вайлда».
Вечером после гонки шаман посвящает всех участников в герои, под бубны и горловое пение. На следующий день награждают победителей, и все – по домам. Уезжая, я долго и громко рыдала.
Сейчас я не чувствую физической усталости, только эмоциональное опустошение. На гонке были люди, эмоции, адреналин – жизнь кипела, а потом тишина. Все закончилось в один миг. Теперь хочется подольше удержать это внутреннее пламя, не дать ему погаснуть.
Трейлраннинг – дико сложный бег по горам, песку и полям. Мы поговорили с его главными звездами в России
Триатлон зародился во Франции, набрал популярность в США, а самые жесткие соревнования проводятся в Норвегии. Все про этот вид спорта
Хотите попробовать себя в триатлоне? А какую дистанцию выбрать? Пройдите тест, чтобы понять, готовы ли вы к этому
Календарь триатлонных стартов для любителей
Фото: Wild Siberia Xtreme Triathlon; личный архив Ксении Макарской
Источник Еще новости... Жозе трусил в топ-матче и искал заговоры, поссорился с боссом – турецкий год Моуринью в историях Эльвина Керимова 06.08.2025 Вы не поверите, но это случилось в Кубке России! Мяч после пенальти взмыл от перекладины, 5 секунд летел – и опустился в ворота! 06.08.2025 «МЮ» дает 80 млн за Шешко, «Ливерпуль» получит 65 – за Дарвина от «Аль-Хилаля». Главные инсайды дня 06.08.2025 «Можно без таких падений? Я же умру!» Как Вилсаком, стримеры и артисты победили в Кубке России 06.08.2025 Ван Перси – фанат авантюрного прессинга. Сегодня смотрим его «Фейеноорд» в ЛЧ против Моуринью на Спортсе’‘ 06.08.2025 Главное в отборе ЛЧ: Сатпаев побил рекорд за «Кайрат», вся Европа смеялась над этой линией офсайда 06.08.2025 Загрузить еще... Tags: ЗабегТрейлраннингэкстрим