Сбрось 3 кг за 2 дня: секреты быстрого похудения, которые не принесут вреда
Скоро важное событие или отпуск на море, и хочется привести фигуру в форму? Не стоит впадать в крайности — сбросить 3 кг без вреда для здоровья вполне возможно, если подходить к этому разумно.
Как сбросить 3 кг за 2 дня или меньше
Для экстренных случаев, когда времени в обрез, можно использовать несколько быстрых методов. Однако будьте осторожны — любые экстремальные диеты или препараты следует использовать только после консультации с врачом. Чтобы за два дня снизить вес на 3 кг, можно:
Избежать вредной пищи и газировки: придерживайтесь свежих овощей, фруктов и ягод. Клетчатка очистит кишечник, а калорий будет минимально.
Увеличить физическую нагрузку: попробуйте пройти 20 тысяч шагов и хотя бы один раз поплавать. Плавание — лучший способ задействовать все группы мышц, при этом не перегружая тело.
Белковый разгрузочный день: включите в рацион белковые продукты (курицу, рыбу, соевые продукты) и овощи. Это поможет вам сбросить лишние килограммы и улучшить обмен веществ.
Лимфодренажный массаж: он способствует выведению жидкости из организма и помогает уменьшить отеки, делая фигуру визуально стройнее.
Как сбросить 3 кг за 3 дня
Три дня — это уже немного больше времени, и за этот срок можно похудеть на 3 кг с помощью: