Сомнолог рассказал, почему весной мы хуже спим и что с этим делать
«80% расстройств сна — это банальный стресс. Вторая большая группа — это храп и апноэ. Это приводит к тому, что люди сами хуже спят, так еще и мешают окружающим. Ну и другие заболевания сна», — поделился специалист.
Life.ru сообщает, что основные причины бессонницы весной могут быть связаны с усталостью и нехваткой витаминов.
Чтобы улучшить качество сна, Бузунов рекомендует соблюдать режим, отказаться от кофеина за несколько часов до сна и поддерживать физическую активностью.
Специалист также акцентировал внимание на важности ограничения потребления информации, особенно новостей. «Информационный яд», вызванный постоянным просмотром ленты новостей, может раздражать мозг и затруднять засыпание.
Также сомнолог посоветовал правильно питаться, чтобы восполнить нехватку витаминов.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал про антикортизольные лайфхаки: врач составила алгоритм борьбы с гормоном стресса.