Спасатели Башкирии дали советы, как уберечься от жары
Чтобы уберечься от жары и сохранить здоровье, спасатели Башкирии советуют придерживаться следующих правил:*Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время — с 11 до 17 часов.*Пейте больше воды — не менее 1,5—3 литров в день. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду и замедляют обмен веществ.*Ешьте легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы и окрошку. Исключите жирное, жареное и сладкое.*В пик жары избегайте физических нагрузок и сведите активность к минимуму.«Взрослые должны знать симптомы теплового и солнечного удара. Дети особенно уязвимы к жаре, их организм более чувствителен к высоким температурам», — сообщили в пресс-службе госкомитета РБ по ЧС.