Спорт от тревоги: как простая тренировка может заменить антидепрессанты — и что происходит с мозгом
Тревожность, внутреннее напряжение, состояние "вечно настороже" — это не только про голову, но и про тело. И хорошая новость в том, что помочь себе можно даже без рецептов и кабинетов — просто начав двигаться. Физическая активность действительно работает как природный антидепрессант. Главное — знать, какие упражнения помогают лучше всего.
Как тело влияет на мозг
Каждая тренировка запускает каскад полезных изменений:
Повышается уровень серотонина и эндорфинов.
Снижается гормон стресса — кортизол.
Улучшается сон и восстановление.
Активнее работает кровоснабжение мозга.
Даже 10-15 минут активности — и вы уже чувствуете себя устойчивее. Тело помогает "выйти из головы" и переключиться на здесь и сейчас.