Техника дыхания по квадрату. Простой метод справиться с паническими атаками
Один из самых простых способов справиться со стрессом и даже с паникой, от которой перехватывает дыхание, – «продышать» такое состояние. Одновременно с успокаивающим дыханием (глубокий вдох и длинный выдох) необходимо сосредоточиться на каждом из четырёх этапов цикла.
Наш эксперт – практикующий психолог Марина Роднова.
Техника дыхания по квадрату получила своё название благодаря визуализации квадрата, где каждая сторона соответствует определённому этапу дыхательного цикла. Методику, основанную на дыхании по йоговской технологии пранаяма, придумал Джон Гриндер, один из основателей НЛП (нейролингвистического программирования). Он же заметил, что после такой практики с ним часто случались озарения. Попробуйте и вы – вдруг тоже сможете сделать какое-то открытие.
{Ya.Context.AdvManager.render({"blockId": "R-A-13768237-6","renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]>Нажмите для увеличения
Выполнение данной техники поможет снизить стресс, улучшить концентрацию, успокоить нервную систему и сбалансировать взаимодействие правого и левого полушарий мозга. Главное преимущество метода в том, что его можно использовать в любом месте.
{Ya.Context.AdvManager.render({"blockId": "R-A-13768237-15","renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]>Источник Еще новости... Спасет в переменчивую погоду: обувь на раннюю весну 25.03.2025 «Не пускайте на самотёк». Какой вид аллергии вызывает бронхиальную астму 25.03.2025 Список вещей, которые нельзя надевать на знакомство с родителями парня 25.03.2025 Будет крепкая и здоровая: биолог раскрыла секреты хорошей рассады 2025 24.03.2025 Оттенки белого. Стоматолог Шелудкова рассказала, почему зубы меняют цвет 24.03.2025 Скрытая проблема. Мясников назвал факторы риска для здоровья почек 24.03.2025 Пара сигналов. Стали известны два признака синдрома хронической усталости 24.03.2025 Особая связь: людям с этими знаками зодиака и датами рождения очень важно дружить с мамами 24.03.2025 Загрузить еще...