Тулякам рассказали, как укрепить иммунитет ребенка в сезон простуд
С наступлением холодного сезона тульские специалисты Роспотребнадзора делятся рекомендациями, которые помогут родителям снизить частоту заболеваний у детей.
Специалисты выделили пять ключевых направлений для поддержания детского здоровья.
Качественный сон стоит на первом месте в списке рекомендаций. Для полноценной работы иммунной системы ребенок должен спать не менее возрастной нормы, причем оптимальное время отхода ко сну — не позднее 21:00. Важно обеспечить в спальне прохладный воздух и полную темноту, а также исключить использование гаджетов за 2-3 часа до сна.
Не менее значима и физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, активные игры и занятия спортом не только улучшают настроение, но и укрепляют иммунитет. Врачи рекомендуют заменять время за гаджетами подвижными играми на улице.
Особое внимание следует уделять гигиене — обучение ребенка правильному мытью рук с мылом должно стать ежедневной привычкой.
Сбалансированное питание с достаточным количеством свежих фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов обеспечивает растущий организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Завершает список рекомендаций своевременная вакцинация, которая защищает от опасных инфекций или позволяет перенести заболевание в легкой форме.
Соблюдение этих простых, но эффективных правил поможет сохранить здоровье ребенка в период сезонного подъема заболеваемости.
По информации пресс-службы управления Роспотребнадзора по Тульской области