В Роспотребнадзоре объяснили, как правильно выходить из поста, чтобы не навредить организму
Как начать пасхальный день?
В сам праздник не стоит набрасываться на еду, диетологи рекомендуют съесть не больше одного яйца. Стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам – ряженка, кефир, натуральный йогурт. Также можно съесть небольшой кусочек кулича и немного творожной пасхи.
Как правильно выходить из поста?
Резкий переход к обычному питанию может вызвать проблемы с ЖКТ, поэтому:
– 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями;
– перерыв между едой – 3 часа;
– пейте достаточно воды (30-50 мл на 1 кг веса). Подойдет минералка без газа, травяной чай, компот.
Чего стоит избегать?
– Обилия выпечки (пирожки, булочки, торты) – могут вызвать вздутие и проблемы с поджелудочной.
– Жирного мяса и копченостей – дайте организму время адаптироваться.
– Большого количества сладкого – резкие скачки сахара вредны.