Весна без перегрузок. Как мягко восстановить организм после зимы

Печень – главный орган детоксикации. Она нейтрализует токсины, участвует в обмене жиров и помогает организму адаптироваться к изменениям в питании. Зимой нагрузка на неё действительно увеличивается: больше жирной пищи, меньше клетчатки и движения.

«Печень – очень выносливый орган, но она не любит крайностей. Весной многие начинают так называемые чистки, надеясь быстро улучшить самочувствие. Но для организма это стресс, а не помощь. При резких ограничениях в питании и соковых диетах печень не очищается, а, наоборот, работает с перегрузкой. Это может привести к слабости, проблемам с пищеварением и ухудшению общего состояния», – говорит Галина Панасенко.

Лучший способ помочь печени – не очищать её, а снизить нагрузку.

«Достаточно убрать избыток жирной и жареной пищи, добавить больше овощей, зелени, нормализовать режим питания. Эти принципы питания здорового образа жизни и есть настоящая поддержка этого органа», – объясняет врач.

Особенно полезны простые блюда: супы, каши, тушёные овощи. Они легче усваиваются и не перегружают пищеварительную систему.

БелПресса