Волосы в шоке: одно движение расчёской может замедлить рост на недели
Роскошные, сильные, блестящие — мечта о длинных волосах знакома многим. Но на деле всё упирается в облом: то ломаются, то перестают расти, то теряют блеск. Хорошая новость — не нужны дорогие процедуры или баночки за тысячи. Иногда достаточно просто пересмотреть привычки и питание.
Волосы растут изнутри
Питание — основа всего. Вот какие элементы должны быть на вашей тарелке:
Белки: строительный материал для новых волос. Больше бобовых, мяса и рыбы.
Омега-3: жирные кислоты для мягкости и блеска — ищите в семенах и жирной рыбе.
Витамины A и C: питают кожу головы и защищают волосы — налегайте на овощи и фрукты.
Биотин: ваш лучший друг в деле роста, содержится в орехах и яйцах.
Железо и цинк: помогают доставить кислород к волосяным фолликулам и ускоряют восстановление.
Уход в деталях
Здоровье волос — это не только питание, но и ежедневный уход. Вот несколько полезных привычек: