Врач назвал четыре способа, помогающих жить дольше
Четыре ключевых фактора, способствующих долголетию, были названы доктором Хелен Мессье, иммунологом и семейным врачом из США, в интервью изданию WellnessPulse.По словам доктора, для увеличения продолжительности здоровой жизни необходимо регулярно контролировать базовые показатели здоровья, такие как кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также вес и объемы тела. Изменения в этих параметрах помогут своевременно выявить признаки различных патологий. Также она подчеркнула важность регулярных диспансеризаций.«Самые важные привычки — это ежедневная физическая активность, качественный сон, полноценное питание, контроль стресса и регулярное общение. Последовательность в этих категориях здоровья имеет накопительный эффект в долгосрочной перспективе», — объяснила врач.Правильное питание подразумевает включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами. Эти природные вещества защищают клетки от повреждения активными формами кислорода и уменьшают воспалительные процессы в организме. Антиоксидантами богаты чай, кофе, фрукты, овощи, какао, а также полезные жиры, такие как рыба и орехи.Для сохранения физической активности и выносливости, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, защиты от ожирения и диабета отлично подойдут силовые тренировки, ходьба, езда на велосипеде и плавание. Дополнительные занятия йогой помогут развить гибкость и равновесие, что особенно важно для пожилых людей, поскольку это снижает риск падений и переломов.