Врач объяснил, по каким признакам видно нехватку витаминов в организме
Одним из наиболее заметных признаков становится ломкость и слабость ногтей. Для их нормального роста организму необходимы белок и железо, дефицит которых отражается на состоянии ногтевых пластин.
Еще один симптом — подергивание глаз, которое указывает на нехватку магния. Этот минерал важен для работы мышц и нервной системы, и его дефицит может проявляться именно такими непроизвольными движениями.
Хруст в суставах также является тревожным сигналом. Он может свидетельствовать о недостатке витамина D3 или кальция, что негативно влияет на костную ткань и здоровье суставов.
Преждевременная седина волос может быть связана с дефицитом витамина B12. Этот витамин отвечает за транспортировку кислорода к волосяным фолликулам, а его нехватка отражается не только на цвете волос, но и на общем уровне энергии и самочувствии.
Наконец, появление синяков на теле без причины тоже должно насторожить. По словам Сетхи, это может быть признаком недостатка витамина C или других веществ, участвующих в свертывании крови и укреплении сосудов.
Регулярное наблюдение за состоянием ногтей, кожи и волос, а также своевременные анализы помогают вовремя выявить дефицит витаминов и скорректировать рацион или прием добавок, сообщает ИА ЕЛЬ.
