Врач предложил упражнение для борьбы с болью в шее от использования гаджетов
Доктор Рахул Шах из Premier Orthopaedic Associates в Нью-Джерси предложил методику для борьбы с “технологической шеей” – болью, которая возникает, когда мы слишком долго пользуемся цифровыми устройствами. Чтобы этого избежать, важно регулярно выполнять одно упражнение.
Когда мы смотрим в экран смартфона или другого гаджета, наша голова наклоняется вниз. Это приводит к большой нагрузке на шею, мышцы плеч, верхней части спины.
Врач порекомендовал каждые 20 минут использования смартфона делать одно упражнение. Для этого нужно надавливать ладонью на лоб без движения головы в течение нескольких секунд. Постепенно увеличивайте время до минуты. При этом движении начинают работать мышцы задней части шеи. Точно так же выполняется это упражнение с затылком и каждым ухом.
stock.adobe.comВажно, чтобы во время выполнения упражнения шея находилась в нейтральном положении. То есть вы должны стоять прямо и смотреть вперёд перед собой. Если почувствуете мышечную боль, удерживайте позицию ещё несколько дополнительных секунд для развития выносливости.
Альтернативный метод профилактики боли в шее – это регулярные прогулки. Также противодействовать наклону шеи может техника лежания на животе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... Дилеры не прочь заработать на дефиците Lada Iskra? В Тольятти Lada Iskra продают с наценкой 140 тыс. рублей 14.09.2025 6000 мАч, 120 Гц и IP64 в довольно тонком корпусе — всего 120 долларов. Представлен Realme P3 Lite 14.09.2025 Ибирные шоты и ещё два оздоровительных напитка, которые защитят вас от гриппа и простуды 14.09.2025 Космос на подъеме: Казахстан хочет ускорить коммерческие запуски с «Байтерека» — проблем с поиском полезной нагрузки для новейшей ракеты «Союз-5» нет 14.09.2025 RX 6700 XT сравнили с 3070 Ti в играх в Full HD 14.09.2025 Регулятор предложил оштрафовать Boeing на $3,1 млн из-за дверной заглушки 14.09.2025 Загрузить еще...