Врач советует начинать с прогулок и разминки перед интенсивными нагрузками
Для поддержания здоровья и улучшения самочувствия, особенно в зрелом возрасте, важно включать в повседневную жизнь умеренные физические нагрузки. Врач Фатима Магомедова дает несколько полезных рекомендаций, которые помогут поддерживать активность и благоприятно влиять на общее состояние организма.
Пешие прогулки — доступное и эффективное упражнение
Рекомендуется уделять внимание пешим прогулкам. Они не только способствуют нормализации сна и хорошему настроению, но и помогают улучшить работоспособность и успеваемость. Прогулки положительно влияют на нервную систему и иммунитет, а также доступны людям всех возрастов. Это отличный способ поддерживать физическую активность без чрезмерной нагрузки на организм.
Суставные разминки и домашние тренажеры
Не менее важной частью ежедневной активности являются суставные разминки. Они помогают избежать застойных процессов в суставах и поддерживают гибкость. Врач также рекомендует использовать домашние тренажеры, которые помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму без необходимости посещать тренажерный зал.