Завтрак, который бодрит лучше эспрессо: секрет тарелки №1
Вы всё ещё полагаетесь на кофе, чтобы начать день? Возможно, вы делаете это зря. Есть продукты, которые не просто бодрят, но запускают организм на полную мощность — без скачков энергии и последующей усталости.
Начни с воды, а не с кофе
Первое, что нужно сделать после пробуждения — это не тянуться к чашке эспрессо, а просто выпить стакан воды. За ночь тело теряет влагу, и именно вода помогает "завести" желудок и разбудить обмен веществ. Это самый простой утренний хак, о котором многие забывают.
Каша — пища для мозга
Цельнозерновые каши — настоящая утренняя суперпища. Благодаря витаминам группы B они улучшают работу нервной системы и помогают сосредоточиться. А содержащиеся в них медленные углеводы дают заряд энергии на несколько часов, в отличие от кофе, бодрящий эффект которого кратковременен и часто оборачивается резким упадком сил.