Как сохранять спокойствие, застряв в дорожной пробке: 6 советов психолога

Примите ситуацию. Возможно, вы опаздываете или рушатся ваши планы, но посмотрите на происходящее с другой стороны. В бешенном ритме жизни у вас, наконец, появилось время, чтобы побыть наедине с собой, помечтать или распланировать ближайшее будущее.

Дышите. Если чувствуете, что начинаете выходить из себя, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, продолжительно выдыхайте через рот. Повторите несколько раз.

Контролируйте гнев. Подавлять все негативные эмоции не стоит - это может плохо сказаться на психике. Замечайте и принимайте то, что вы чувствуете в настоящий момент, а потом просто переключите свое внимание — на музыку, аудиокнигу, ваши мысли.

Старайтесь подавить тревожные мысли. Если переживаете из-за опоздания и смены вашего графика, примите то, что в данной ситуации вы ничего не можете поменять. Скажите себе: «Да, я опаздываю, сорвались важные переговоры (кстати, к этому времени вы должны были уже предупредить об отсутствии), но я смогу решить все вопросы позже или в другой день».

Отвлекающие факторы. Создайте в автомобиле комфортную обстановку: послушайте успокаивающую музыку, установите кресло в удобное положение, повесьте приятный ароматизатор.

Расслабьте мышцы лица и улыбнитесь. Это отличное средство для снятия стресса, даже если улыбка сначала будет натянутой. Но если искусственно улыбаться не получается, то хотя бы не хмурьте брови, не сжимайте челюсти — смените хмурую гримасу на спокойную и умиротворенную.