Найден способ заснуть за одну минуту

Выяснилось, что привычка спать с одной ногой вне одеяла — вовсе не странность, а настоящая находка для хорошего сна.

На первый взгляд — ничего особенного, но исследования подтверждают: такой простой приём способен значительно улучшить качество сна.

Почему это работает? Всё дело в том, что понижение температуры тела — один из главных сигналов для организма, что пора спать. Когда температура падает, мозг начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна, который помогает расслабиться и регулирует суточные биоритмы.

На ногах находятся особые сосуды, которые помогают телу быстро избавляться от лишнего тепла. Если высунуть всего одну ногу из-под одеяла, можно эффективно снизить температуру тела»

А снижение температуры тела повышает уровень мелатонина, сокращает время засыпания и делает сон глубже и качественней.