Принцип отпускания. Позвольте вещам быть

Отпускание — это один из ключевых принципов практики майндфулнесс. Оно не про равнодушие или бездействие, а про умение доверять жизни и перестать удерживать то, что давно просится уйти. Когда мы учимся отпускать, мы открываем в себе пространство для легкости и новых возможностей.

Что значит отпускать?
Отпускание — это способность замечать, когда мы застряли в желании, в ожидании или в сопротивлении. Мы часто пытаемся контролировать жизнь: людей, события, даже собственные эмоции. Но чем сильнее мы удерживаем, тем больше страдания. Позволить вещам быть такими, какие они есть — значит признать:
- Я могу быть с этим, не борясь!
- Я могу позволить себе дышать свободно!

Джон Кабат-Зинн говорил: «Отпустить — значит именно отпустить. Это приглашение отказаться от цепляния за идеи, вещи, события, точку зрения или желание. Это сознательное решение отдаться потоку настоящего. Разжать руку и освободить то, что мы так долго пытались удержать». Эти слова напоминают: свобода начинается не с контроля, а с доверия.

Отпускание — это практика. Это не то, что получается с первого раза. Мы снова и снова обнаруживаем себя цепляющимися — за прошлое, за представления о будущем, за чужое мнение. И каждый раз у нас есть выбор: мягко отпустить, вернуться в настоящее, позволить быть и уйти. Наше дыхание учит этому: вдох всегда завершается выдохом. Если не отпустить воздух — не появится место для следующего вдоха.

Сила отпускания
Когда мы практикуем отпускание, мы замечаем:
* напряжение уходит,
* приходит легкость,
* появляется больше внутренней свободы.

Отпускание открывает дверь к принятию и новому опыту.
Это не разовый акт, а навык, который мы развиваем день за днем. Жизнь постоянно движется. И наша задача — учиться плыть в ее потоке, а не бороться с ним.