Биохакинг из СССР
Иногда кажется, что биохакинг придумали в Кремниевой долине. Но наши бабушки были первыми биохакерами - просто они так не назывались. И вот что у них реально работало.
Кефир на ночь.
Натуральный пробитик, который успокаивал ЖКТ, улучшал сон и микробиоту задолго до того, как появился термин gut health.
Квашеная капуста.
Ферментация, пробиотики, витамин С — чистый иммунобустер без дорогих добавок.
Санаторий раз в год.
Тот самый социалистический бонус - путевка. Детокс нервной системы, минералка, воздух, режим, лечебные ванны. Проще говоря, аналог современного longevity-ритрита, только без маркетинга.
Рыбий жир.
Омега-3, витамин D, поддержка мозга и иммунитета. То, что мы сегодня покупаем в мягких капсулах, они пили с ложки и морщась.
Утренняя зарядка.
Никаких фитнес-трекеров — просто 10 минут движений каждый день. Это давало больше дисциплины, чем многие фитнес-челленджи сегодня.
Контрастный душ.
Закаливание, улучшение тонуса сосудов, иммунная тренировка. Сейчас это называется «холодовая терапия». Тогда — обычная привычка. И песня на радио по утрам: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!»
Обед строго по расписанию.
Метаболический ритм, отсутствие вечерних перееданий, минимум инсулиновых качелей. Почти интервальное питание, только интуитивное.
Ромашка, липа, мята.
Натуральные адаптогены. Поддержка сна, ЖКТ и нервной системы без кофеина и энергетиков.
Тропа здоровья.
Такси - роскошь. Личный автомобиль - неслыханная роскошь. Люди очень много двигались. Ежедневные 10 000 шагов без смарт-часов - базовый минимум.
Почему это работало? Потому что было:
* меньше стресса.
* больше движения.
* натуральная еда.
* режим.
* восстановление как часть культуры.
СССР можно ругать за многое, но здоровые привычки там умели формировать лучше, чем современные wellness-приложения.