​Техника Брайана Трейси, которая решает любую проблему за 21 день

Это не мотивация и не «думай позитивно». Это простой алгоритм, который возвращает ясность, когда все застряло.

Шаг 1. Назови проблему точно. Не «мне плохо» и не «я устала». Одно четкое предложение: что именно происходит и где тупик.

Примеры:
— «Я боюсь менять работу».
— «Мне сложно говорить о деньгах».
— «Я не понимаю, как выбраться из этого состояния».

Как только проблема названа конкретно, она перестает быть размытым фоном и становится задачей.

Шаг 2. Запиши 20 возможных решений. Именно запиши. Не прокручивай в голове. Первые 8-10 пунктов будут очевидными и привычными. Настоящая работа начинается дальше — там, где мозг вынужден искать новые ходы. Пиши все подряд, даже странное и нереалистичное. Здесь важна не логика, а расширение мышления.

Шаг 3. Выбери одно решение и сделай шаг сегодня. Не лучший. Не идеальный. А самый простой и выполнимый прямо сейчас. Один звонок. Одно сообщение. Одна запись. Один маленький шаг. Движение снижает тревогу сильнее любых размышлений.

Шаг 4. Поблагодари ситуацию. Не за боль, а за подсказку, где ты застряла и что пора менять. Можно просто сказать: «Спасибо, что показываешь направление». Это снимает внутреннее сопротивление и возвращает ощущение опоры.

Почему формула работает?
Проблема тяжелая, пока она в голове. Когда ты ее назвала, выписала варианты, выбрала шаг и начала действовать, контроль возвращается, и ты уже не в тупике.