​Чит-коды для жизни

Снижайте сопротивление.
Скажите себе, что позанимаетесь всего одну минуту или покрутите педали всего пять минут. Часто инерция заставит вас продолжить – а если нет, вы все равно засчитали прогресс.

Трюк для избавления от вредных привычек: добавьте трения.
Пытаетесь от чего-то отказаться? Сделайте это неудобным. Храните печенье на верхней полке, удалите сохраненные карты для онлайн-покупок, введите правило «подожди неделю» перед импульсивными покупками.

Самостоятельная когнитивно-поведенческая терапия.
Когда тревога шепчет: «Ты ужасно работаешь», соберите доказательства: была ли отрицательная обратная связь? Уважают ли вас коллеги? Мозг успокаивается, когда факты превосходят эмоции.

Принцип «делай плохо».
Даже плохая уборка лучше ее отсутствия. Небрежный черновик лучше пустой страницы. Перфекционизм убивает прогресс – запускайте процесс, а уже после улучшайте.

Если нет постоянно сил и энергии, то отправляйся в тренажерный зал.
Это кажется вначале нелепым, но именно занятия спортом добавят энергии и сил. Заниматься можно дома, используя советы тренеров из YouTube. Отличной идеей будет выбраться на пробежку, попробовать скандинавскую ходьбу, заняться на турниках воркаутом, уделить время йоге или испытать себя в единоборствах.

Превратите потребление воды в привычку.
Улучшение энергии, кожи, пищеварения и настроения — вода работает как дешевый, но мощный биохак. Держите бутылку всегда в зоне досягаемости и пейте до появления жажды.

Не переживай из-за вещей, которые вне твоего контроля.
Все эти переживания не имеют смысла, а только накручивают тебя и портят настроение. Если не можешь что-то изменить и контролировать, то просто измени свою точку зрения. Смирись и двигайся дальше, ведь не все тебе подвластно.