​Женщина с нарциссической травмой думает, что она невероятный эмпат. Но это не эмпати

«Я чувствую людей насквозь», «Я знаю, что у него на душе еще до того, как он скажет», «Я тонкая, ранимая, все пропускаю через себя». Ей кажется, что это суперсила. На самом деле — это сканер угроз, основанный на тревоге.

Что такое настоящая эмпатия?
Это способность понять чувства другого, но оставаться при этом в себе. Ты можешь сопереживать, но не берешь чужую боль в свое тело. Ты можешь быть рядом, но не растворяешься. Настоящая эмпатия — это про выбор. Я могу включить ее, могу выключить. Я могу быть с тобой в твоей боли, но потом я возвращаюсь к себе. У женщины с нарциссической травмой все иначе.

Ее же «эмпатия» — это гипервигильность. В детстве ей приходилось считывать настроение матери, чтобы выжить.

Она научилась чувствовать других не из любви. А из страха. Потому что от этого зависела ее безопасность. Это не эмпатия. Это радар, который никогда не выключается. «С каким лицом она сегодня придет? Голос злой или усталый? Можно подойти или лучше спрятаться?»

Вот как работает этот «радар»:
— Она заходит в комнату и сразу чувствует, кто в плохом настроении. Не из-за что она «эмпат», а потому что ее тело ищет опасность.
— Она слышит изменения в голосе собеседника и сразу думает: «Я что-то не так сделала». И это потому что в детстве изменение голоса = скоро накажут.
— Она устает от людей быстрее всех. Потому что она не «сопереживает» — она сканирует. А сканирование на 100% — это адское напряжение.

Чем это отличается от здоровой эмпатии?
Здоровая эмпатия:
→ Я чувствую тебя, но остаюсь собой
→ Я могу выключить эмпатию, если устала
→ Я помогаю, когда есть ресурс

Травматичное сканирование:
→ Я растворяюсь в тебе
→ Я не могу выключиться никогда
→ Я помогаю даже ценой себя

Почему она считает это своей суперсилой? Потому что ее хвалили за это: «Какая ты чуткая!», «Как ты тонко чувствуешь!»

Цена этого «достоинства» — она сама
Ей говорили, что это ее достоинство. Она им гордится. Но цена этого «достоинства» — она сама, ее чувства, ее желания, ее границы. Ее право просто быть, а не сканировать. Она не знает, что можно жить иначе. Что можно не считывать настроение каждого человека в комнате. Что можно расслабиться.

Что на самом деле нужно нервной системе?
Не развивать «эмпатию» дальше. А научиться ее выключать. Хотя бы иногда.

→ Выключать радар хотя бы на 5 минут в день.
→ Спрашивать себя: «А что чувствую Я?», а не «Что чувствуют они?»
→ Учиться не реагировать на чужое плохое настроение. Это не ее ответственность.
→ Разрешить себе быть «нечувствительной». Это не сделает ее плохой.

Ее настоящая суперсила не в том, чтобы чувствовать всех. А в том, чтобы однажды почувствовать себя. И сказать: «Мои чувства важны. Мои границы важны. Моя усталость имеет значение». Вот тогда ее «эмпатия» перестанет быть проклятием и станет тем, чем должна быть с самого начала. Способностью быть рядом, но не растворяться.