Польза и ограничения употребления семечек для здоровья
Кандидат биологических наук и заведующая кафедрой общей биологии и фармации университета "Синергия", Наталья Балобанова, рассказала о пользе и возможном вреде семечек подсолнечника для здоровья. Семечки, по её словам, являются богатым источником цинка, омега-кислот, витамина Е и меди, что делает их полезными для улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Кроме того, они способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения, что особенно полезно для людей, ведущих активный образ жизни.
Как сообщает газета "Известия", Балобанова отметила, что семечки помогают нормализовать работу пищеварительной системы и поддерживать кислотно-щелочной баланс. Благодаря содержанию триптофана, аминокислоты, стимулирующей выработку серотонина, семечки способны поднимать настроение и снижать уровень стресса.
Однако эксперт предупредила, что употребление семечек в больших количествах может оказаться вредным. В сутки рекомендуется съедать не более 75 граммов. Детям до полутора лет лучше избегать семечек, так как их высокое содержание белков и жиров может замедлить пищеварение. Людям с воспалением слизистой оболочки желудка, язвенной болезнью, подагрой, заболеваниями горла и гортани, а также с ожирением, стоит быть особенно осторожными.