В каком возрасте дети начинают спать всю ночь без пробуждений: комментарий от консультанта по сну
Эксперт редакции RuNews24.ru — консультант по сну Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и Онлайн-школы BabySleep, создатель Международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, в эксклюзивной беседе ответила на вопросы о детском сне.
Елена Мурадова начала с того, что объяснила, что значит для ребенка «спать всю ночь».
«Для одних родителей это привязка к конкретному времени от и до, для других – хотя бы 3 часа непрерывного сна без кормлений и укачиваний. У детей потребности во сне тоже могут отличаться. Во-первых, потому что все дети разные, кому-то нужно больше сна, кому-то меньше. Во-вторых, необходимое ребенку в среднем количество часов сна меняется в зависимости от возраста», – сказала специалист.
Мурадова отметила, что в первые дни жизни ребёнок не различает день и ночь, нуждается в частых кормлениях и спит небольшими интервалами в течение суток. В это время он может кряхтеть, причмокивать и гримасничать, создавая впечатление, что не спит совсем. Однако это не так! Просто структура сна новорожденного пока поверхностна, и это вполне нормально.
С 7-8 недель периоды непрерывного сна начинают удлиняться. Ребёнок может спать всю ночь без пробуждений, иногда до 3-6 часов подряд. Такой сон вполне нормален для этого возраста, учитывая возможности нервной системы малыша.
В 3-4 месяца родители уже начинают замечать, что ребёнок спит ночью дольше. Исследования подтверждают, что примерно 50% детей спят без пробуждений 5 и более часов.
В 6-9 месяцев дети могут спать ночью уже 6-8 часов или даже больше – до 10 часов. Самый продолжительный сон в этом возрасте наблюдается у тех малышей, которые к этому времени научились засыпать самостоятельно.
К 10 месяцам завершается процесс консолидации сна вокруг ночи. В этот период количество ночных пробуждений напрямую зависит от того, как засыпает малыш и умеет ли он продлевать свой сон без помощи взрослого.
В первые годы жизни у детей возникает множество проблем со сном. Некоторые из них проходят с возрастом, а другие требуют вмешательства специалистов.
«С одной стороны, дети действительно перерастают некоторые сложности со сном. Исследования показывают, что 20-30% детей часто просыпаются ночью в первые 2 года жизни, и по мере взросления количество ночных пробуждений снижается. Основная функция сна с рождения связана с реорганизацией нервной системы. И по мере ее созревания сон ребенка меняется, то ухудшается, то улучшается. К 6 месяцам дети чаще всего перерастают 10-минутные сны, а к 10 месяцам – 40-минутные сны за счет полной консолидации сна вокруг ночи. С 6 месяцев ребенок может спать с 1-3 пробуждениями ночью и продолжительными дневными снами при условии, что он умеет засыпать самостоятельно. Навык самозасыпания не формируется автоматически с рождения», – пояснила консультант по сну.
Она продолжила, что с другой стороны, далеко не все дети перерастают проблемы со сном.
«Большое количество обращений в BabySleep продолжаются и с детьми от 3 до 9 лет. Дети так же просят есть, пить по ночам, приходят к родителям в кровать, потому что не умеют засыпать самостоятельно. Это связано в первую очередь с привычками здорового сна и ассоциациями засыпания. С самого рождения и в каждом возрасте можно научиться лучше понимать сигналы своего малыша, выстроить подходящий ребенку режим сна и бодрствования, и уже с 6 месяцев помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно, если это необходимо, без слез и протестов, и просыпаться только на кормления по возрасту, а после 9 месяцев (а иногда раньше) – спать всю ночь без пробуждений», – рассказала спикер.
Елена Мурадова уверена, что гораздо проще предотвратить нарушения сна, чем потом их исправлять. Когда и родители, и ребёнок испытывают стресс от переутомления и бессонных ночей, любые изменения в привычном распорядке даются с большим трудом.
Если проблема со сном уже возникла, не стоит терпеть. Существует множество способов значительно улучшить качество сна, чтобы сделать его комфортным. В результате ребёнок будет засыпать быстро и без слёз, его сон станет крепче и лучше, а настроение и поведение улучшатся. Родители, наконец, смогут высыпаться, чувствуя себя отдохнувшими и счастливыми, и по-новому взглянут на свою жизнь и отношения друг с другом.
Автор: Елена Блинова