Названы продукты для борьбы с осенней хандрой
Уменьшить риск развития депрессии и заметно улучшить настроение осенью помогут жирная рыба, шоколад и бананы, сообщила глава центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Зарема Тэн.
Эксперт в беседе с РИА Новости отметила, что основную роль в борьбе с хандрой играет омега-3, которая влияет на выработку серотонина.
По словам врача, лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, играющие важную роль в поддержании работы нервной системы. Согласно исследованиям, омега-3 могут улучшает настроение и снижает риск депрессии.
Нередко люди осенью сталкиваются с повышенной утомляемостью и раздражительностью, в связи с этим в рацион нужно добавить богатые магнием и жирными кислотами грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки. Указанные продукты также зарядят организм энергией благодаря содержанию белка, пояснила Тэн.
Темный шоколад с высоким содержанием какао - вкусное и полезное средство борьбы с хандрой. Он способствует выработке эндорфинов, уточнила врач.
Бананы поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, почти исключая резкие перепады настроения. Содержащиеся в них витамин В6 и калий позволят нормально работать нервной системе человека, заключила Тэн.
Ранее невролог объяснил, что такое СДВГ и кто ему подвержен.
Автор: Наталья Лебедева