Бег или ходьба: что выбрать для похудения и здоровья
С каждым годом бег привлекает всё больше поклонников здорового образа жизни. Этот вид активности доступен практически каждому и помогает укрепить здоровье, а также избавиться от лишнего веса. Но что эффективнее — бег или ходьба, и какой вид физической активности полезнее?
Эксперт Джеймс Барр в интервью изданию The Sun отметил, что пробежки позволяют сжигать примерно в два раза больше калорий за минуту по сравнению с ходьбой. Однако ходьба может быть более эффективной и подходящей для здоровья в ряде случаев.
Польза ходьбы
Поддержка сердца и легких. Регулярная ходьба укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшая их работу.