Психолог посоветовала осенью чаще встречаться с друзьями
С 4 по 10 ноября проходит неделя душевного спокойствия. Что надо знать о стрессе, чем он коварен и как с ним бороться узнаем у медицинского психолога Викторию Герасимову.
Оказывает ли на нас негативное влияние холод и короткий световой день?
Естественно. 50 лет назад впервые предложила отпраздновать эту дату Международная ассоциация по управлению стрессом. Внимание к этой теме привлекают для того, чтобы мы с вами научились адаптироваться, бороться, имели методы и приёмы. Естественно, в осенний и весенний периоды человеку наиболее сложно адаптироваться.
Почему именно в межсезонье обострение происходит?
Это связано с адаптационными периодами в организме.
Что же такое стресс, чем он опасен?
Стресс бывает длительный, хронический, острый и самое приятное, что стресс бывает и от положительных эмоций. Положительный стресс – это приятные эмоции, которые заряжают и мобилизуют нашу иммунную систему. Помогают нам лучше справляться с условиями внешней среды. Проведение время с близкими, объятия, возможно, какие-то экстремальные виды спорта действует на нас так, что мы заряжаемся.
А если говорить о стрессе, который негативно на нас влияет?
К сожалению, в нашей жизни его очень много. Важно соблюдать режим отдыха и работы. То есть основной стресс мы получаем на работе. Важно не перегружать себя.
Кто в зоне риска?
В зоне риска люди, которые не заботятся о себе. Самое главное – это здоровый, крепкий, полноценный сон. Если человек чувствует признаки недосыпания, сон поверхностный, чувство усталости с утра, это первые признаки, на что нужно обратить внимание, обратиться к специалистам за помощью для того, чтобы наладить ночной полноценный сон.
Когда человек быстро утомляется, когда человек испытывает эмоциональное раздражение чаще на близких, в кругу семьи или же на работе – это первые такие звоночки, звоночки того, что нужно обратить внимание на своё душевное спокойствие, равновесие, помочь себе прийти в норму. Это можно сделать и физиологически, и психологически. Важно позаботиться о таком человеке, не накалять обстановку, а постараться найти причину и устранить её.
Нередко бывает, что человек в стрессе даже не отдаёт себе отчёт, что с ним что-то не так.
Запущенные случаи есть, когда человек теряет контроль над собой, все-таки здоровые люди контроля над собой не теряют, умеют совладать со стрессом вовремя, как-то включиться, понизить тон голоса, если люди переходят на крик.
Почему-то нередко днём осенью у людей бывает сонливость, а ночью бессонница.
Это связано с переходными периодами, с изменениями светового дня, с количеством той энергии позитива, которую мы получаем, в том числе от природы.
Ноябрь самый тёмный, дождливый осенний месяц.
Самое положительное во всем этом моменте, что все имеет повод заканчиваться, и после тёмных полос наступают светлые. После ноября наступает зима, мягкий снег, белый, пушистый, солнечные дни. То есть нам просто нужно уметь пережить этот период.
Что можно посоветовать людям, чтобы спокойно пережить этот стрессовый период?
Режим дня, дозированно относиться к работе и отдыху. Больше внимания оказывать семье, заниматься спортом, гулять на улице. Не замыкаться. Домашние питомцы помогают снять стресс. Совместная деятельность с детьми. Встречи с друзьями, спорт, отдых, плавание.