Фрукты и ягоды, которые помогают похудеть
Фрукты — неизменный атрибут здорового рациона, но их выбор особенно важен для тех, кто стремится похудеть. Некоторые плоды могут стать настоящими жиросжигателями, в то время как другие, из-за высокого содержания сахара, мешают процессу снижения веса. Вместе с гастроэнтерологом и нутрициологом Ольгой Ермошиной разберем, какие фрукты и ягоды помогут вам достичь цели, а от каких лучше отказаться на время диеты.
Лучшие фрукты и ягоды для похудения
Грейпфрут
Грейпфрут — один из лидеров среди фруктов для похудения. Содержит всего 35 ккал на 100 г и имеет низкий гликемический индекс, что предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови. Особенность грейпфрута — наличие инозитола, пектина и нарингина, которые:способствуют жиросжиганию;подавляют аппетит;ускоряют метаболизм углеводов.Важно: грейпфрут может раздражать желудок, поэтому лучше сочетать его с кисломолочными продуктами или добавлять в салаты.