Квадратное дыхание. Что поможет справиться со стрессовой ситуацией

А если вызывающая стресс ситуация повторяется, как, например, сирена во время ракетной опасности, то происходит эффект накопления. И тогда могут появиться такие симптомы, как плаксивость, нарушение сна, постоянное чувство тревоги независимо от обстановки.

С 2002 года в октябре в России отмечается Всемирный день психического здоровья. В областной психоневрологической больнице к этой дате готовятся особо: специалисты проводят консультации, выездные мероприятия. В этом году здесь провели семинар на тему «Стресс и способы его преодоления».

«В связи со сложной обстановкой в Белгородской области и Белгороде мы решили помочь людям понять, как проявляется стресс и как с ним можно бороться, – говорит заведующая диспансерным отделением Ксения Васильченко. – Наш регион третий год находится в непростой ситуации. За это время увеличилось количество людей, которые обращаются с острыми реакциями на стресс и различными ухудшениями состояния. У них на постоянной основе появляются тревога, беспокойство, апатия, раздражительность, страх. Кратковременный стресс человек может самостоятельно преодолеть, а когда организм перестаёт справляться, возникают жалобы, при которых нужна помощь специалиста – психотерапевта или психолога».

Не всегда человек может сам адекватно оценить своё состояние. Но его родственники, друзья, коллеги по работе вполне могут обратить внимание на изменения в поведении, на подавленность, раздражительность, грубость. А если вдобавок появляются постоянное чувство разбитости, тревожности, учащённое сердцебиение, приступы удушья – это уже звоночки, которые говорят об одном: человеку нужна квалифицированная помощь, напоминает Ксения Васильевна:

«Подчас люди сами идут в аптеку, чтобы им подсказали лекарства для снижения тревожности, апатии, страха. Кто‑то ищет выход во вредных привычках, что, конечно, не устраняет основную причину их состояния. Необходимо обратиться за медицинской помощью к специалистам. Главное – не ждать, что это само пройдёт. Если вы не решаетесь на посещение психотерапевта или психиатра, то можно воспользоваться круглосуточной горячей линией психологической и психиатрической поддержки – 8 (939) 836–02–36. По этому номеру вы получите консультацию и узнаете, стоит ли лично обратиться к специалисту».

«БелПресса»