Снизить давление и другие здоровые причины начать гулять после ужина
Не засиживайтесь дома
senivpetro / ru.freepik.com
Физическая активность в любом виде необходима всем нам. Нам стало интересно, отчего так часто врачи рекомендуют вечерние прогулки перед сном. Терапевт Виктория Анастасия Лопырева рассказала, как выходы на свежий воздух после ужина могут помочь поддержать здоровье.
Вы регулируете сахар
О том, что за уровнем сахара после определенного возраста стоит следить особенно тщательно, знают практически все. К слову, даже короткая прогулка может помочь отрегулировать сахар на несколько суток. Терапевт: «Активный прогон крови во время движения позволяет избежать любых застоев в сосудах». А это значит, риск нарушения уровня различных компонентов крови значительно снижается. Выходить лучше сразу после ужина, когда глюкоза находится на пике.
Снижение давления
Небольшие прогулки сразу после ужина здорово снижают и уровень холестерина, что позволяет на долгие годы сохранить здоровье сосудов. Главное, не увлекаться чрезмерной активностью сразу после принятия пищи. От походов на фитнес после последнего приема пищи стоит отказаться, так как вы еще больше ударите по всем системам в организме. А вот пройтись неспешным шагом — то, что наш доктор прописал.
Улучшение циркуляции крови
Помимо сосудов, во время прогулки вы запускаете работу мозга и мышц по полной программе. Эксперт: «Двигательная активность помогает и мобилизации стволовых клеток. Вы можете заметить, что полезная привычка прогуливаться после ужина приводит к тому, что любые порезы и царапины заживают куда быстрее, а все потому, что ваши системы работают эффективнее».
Вы избежите боли
С возрастом мы начинаем замечать, что суставы уже не такие подвижные, иногда даже простые движения доставляют дискомфорт. Неспешные прогулки помогают разогреть суставы и улучшить их снабжаемость необходимой жидкостью. В некоторых случаях подобная вечерняя активность может быть полезнее пилатеса и нагрузок с весом в фитнес-зале, так как людям с проблемными суставами такая нагрузка просто противопоказана, чего не скажешь о легких прогулках.
Источник
Еще новости... Группа «Непара» готова воссоединиться ради новогодних корпоративов 16.12.2024 Анна Заворотнюк рассказала, как протекает ее беременность 16.12.2024 Студентам без прокатного удостоверения закрыли дорогу на кинофестивали 15.12.2024 Актриса сериала «Моя прекрасная няня» рассказала о ребенке от женатого мужчины 15.12.2024 Посмертная премьера фильма Юрия Арабова прошла в Москве 15.12.2024 Бывшую жену Николая Баскова могут признать банкротом 15.12.2024 Самовар Шаляпина и пачка Феи Драже: в Москве проходит фестиваль, посвященный сладостям и музыке 15.12.2024 «Таблетки не принимал»: Ревва рассказал, как пережил травлю хейтеров 15.12.2024 Загрузить еще...