Пензенцам посоветовали включать в рацион 10 полезных продуктов для здоровья
Главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева рекомендовала жителям региона добавлять в свой рацион 10 ключевых продуктов. По её словам, разнообразное питание помогает предотвратить расстройства пищевого поведения и поддерживать здоровый вес.
Среди рекомендуемых продуктов – бобовые (нут и фасоль), которые богаты растительным белком и железом. Для сбалансированного рациона также необходимо употреблять нежирное мясо и рыбу. Бананы, яйца, чеснок и зелень снабжают организм важными витаминами и минералами, а авокадо и томаты поддерживают здоровье кожи. Орехи и овсяные хлопья, в свою очередь, способствуют улучшению обмена веществ.
Елена Матвеева отметила, что правильное приготовление пищи имеет большое значение. Продукты лучше употреблять с минимальной термической обработкой, избегая жарки. Предпочтение стоит отдавать запеканию или варке, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Эти рекомендации направлены на поддержание здорового образа жизни и были опубликованы пресс-службой регионального минздрава.
Источник фото: архив 1pnz