Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов
Нутрициолог Порошина посоветовала есть не больше 2-3 мандаринов в день
Мандарины — продукт с низкой калорийностью и высоким содержанием витамина C, поэтому они хорошо вписываются в сбалансированное питание, однако во всем стоит соблюдать меру, сообщила нутрициолога центра «МОЖНО Есть», преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина. В беседе с «Лентой.ру» она назвала количество фруктов, оптимальное для ежедневного употребления.
Переедание мандаринов нежелательно, так как они содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксе или повышенной кислотностью, предупредила специалист. Она добавила, что цитрусовые являются потенциальными аллергенами и большое количество мандаринов может вызвать нежелательную реакцию, даже если у человека нет ярко выраженной аллергии.
По словам нутрициолога, детям можно съедать 1-2 мандарина в день, взрослым — 2-3 штуки (до 250 граммов). «[Всемирная организация здравоохранения] ВОЗ рекомендует около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Мандарины — это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса. Лучше съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами», — заключила Порошина.
Источник
Еще новости... В Британии назвали момент по Украине, который не понимает Трамп 31.12.2024 Названа самая крупная переведенная мошенникам в 2024 году сумма 31.12.2024 Две электрички разбили и подожгли в Подмосковье 31.12.2024 Одной категории россиян грозит штраф за новогодние фейерверки 31.12.2024 В Южной Корее суд выдал ордер на арест временно отстраненного президента 31.12.2024 Сальдо рассказал, когда решат вопрос пенсий жителям Херсонской области 31.12.2024 На 100-м году жизни скончалась актриса Ивашкевич 31.12.2024 «Последние миллиарды»: Зеленскому предложили уйти после решения Байдена 31.12.2024 Загрузить еще... Не пропустите... Яковенко объяснил, почему Украина и Запад должны России много денег Экс-футболист сборной России призвал Соболева следить за словами Экс-президент США скончался в возрасте 100 лет Tags: ВОЗлюдейоколопитаниечеловек