Врач рассказала, как вернуться в форму после праздников
Нутрициолог Фарисеева посоветовала не садиться на строгую диету после праздников
После новогодних праздников главное — не садиться на строгую диету, предупредила нутрициолог Наталья Фарисеева. В беседе с NEWS.ru она отметила, организм от этого будет испытывать стресс, что приведет к еще большему перееданию.
Нельзя сразу после праздников садиться на строгую диету в виде смузи и салатов с фруктами. Организм от этого будет испытывать стресс, что приведет к попыткам «заесть» его. Также такая резкая смена питания может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, — рассказала Фарисеева.
По ее словам, чтобы вернуться в форму, достаточно убрать из рациона все продукты промышленной переработки: колбасы, соусы, сладости, выпечку, молочные продукты и алкоголь. Плюс ко всему, поделилась нутрициолог, необходимо пить достаточно теплой воды, травяных чаев, морсы из ягод. Это поможет растворить и вывести токсины, снизить чувство голода и не переесть.
Обязательно в рационе должен быть белок, животный и растительный. Из животного белка рекомендуется мясо птицы, яйца, рыба и морепродукты. Чтобы не перегружать пищеварение, делайте разгрузочные дни на растительном белке — это чечевица, фасоль, тофу, органический растительный протеин. Орехи и семена нужно исключить, — добавила собеседница.
Врач отметила, в зимнее время не рекомендуется употреблять сырые овощи, поэтому их лучше запекать, тушить или готовить на пару, а также употреблять отдельно от мяса, круп и фруктов. По словам специалиста, стоит добавить в рацион зелень и листья салата, которые богаты антиоксидантом и детоксицирующим средством.
Ранее нутрициолог Лилия Стародубцева заявила, кетогенная и монодиета являются самыми губительными для организма. Они приводят к избытку белка и жира, что может сильно нагружать печень и почки.
Источник
Еще новости... На границе с Россией произошла вспышка нового метапневмовируса. Чем он опасен и как передается? 05.01.2025 Моргенштерн впервые вышел на связь после душераздирающего признания 05.01.2025 Власти Украины обвинили в помехах возможным переговорам с Россией 05.01.2025 Пять сестер заживо сгорели из-за ошибки бабушки 05.01.2025 С осужденного за взятку российского бизнесмена решили взыскать миллиарды рублей 05.01.2025 Жених Бородиной похвастался подаренным ей на Новый год презентом 05.01.2025 В Роспотребнадзоре рассказали о способе диагностики метапневмовируса 05.01.2025 «Враг пытается продвигаться»: Котенок о наступлении ВСУ в Курской области 05.01.2025 Загрузить еще...