Как быстро заснуть за 3 минуты: секреты сна, которые вы не знали
Вы просыпаетесь уставшим и не отдохнувшим, несмотря на длительный сон? Причиной может быть не сам процесс сна, а то, что происходит перед тем, как вы ложитесь в постель. Иногда даже незначительные изменения в привычках могут сильно повлиять на ваше самочувствие.
Специалист по сну и клинический психолог Майкл Бреус, пояснил, что с изменением времени года меняются и наши привычки сна. Осенью, когда световой день становится короче и температура воздуха понижается, нам приходится адаптировать свой режим для поддержания хорошего качества сна. Бреус предложил несколько простых правил, которые помогут вам быстро заснуть и проснуться бодрым.
Правило 3-2-1 для лучшего сна
Чтобы улучшить свой сон, следуйте этим трём простым рекомендациям: