Травмы плеча в спортзале: как их избежать и что делать при боли
Травмы плеча — одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются спортсмены, особенно в силовых видах спорта. Неправильная техника, несоблюдение безопасности и чрезмерные нагрузки становятся основными причинами повреждений. Давайте разберёмся, как возникают такие травмы, какие упражнения опасны и что делать в случае повреждения.
Почему возникают травмы плеча
Основные причины травм:
Перегрузка суставной сумки плечевого сустава.
Перерастяжение связок и мышц.
Надрыв хрящевого кольца, которое обеспечивает стабильность сустава.
Неправильная техника упражнений или чрезмерно большой вес.
Травмоопасные упражнения
Наибольшую нагрузку на плечевой сустав создают следующие упражнения: